Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu.
Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. [...]
Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. [...]
patrz moj ostatni post strone wczesniej jak juz diete dopniesz i trenning, mozesz pomyslec nad spalaczem/bcaa/kretce ale naprawde zaloz temat gdzie indziej zaraz mod i tak to skasuje
a wogóle to dlaczego w tym dziale?? nic nie sprecyzowałeś jakiego rodzaju białka potrzebujesz, ile węgli w nim dopuszczasz lepiej załóż temat w dziale suplementacja, bo stąd i tak ktoś go zaraz wykasuje
Załóż temat w odżywianiu. Szynka konserowa - tego bym nie jadł - bo to syf :) Dużo sodu i inne wstrzyknięte badziewia :-) Dieta kuleje. Gdzie tłuszcze nienasycone (Omegi, Orzechy, nasiona, ryby)? Tutaj widzę same nasycone... zrób to porządnie, rozpisz to porządnie. Bez dobrego podziału makro nie osiągniesz celu i zmarnujesz kasę na towar i [...]
Bialko sojowe mozesz.Olimp Sojavit(bezsmakowe) lub Naturell Sojaprotein(tabletki),z tym,ze pewnie nie syca jak koktajl Zawsze mozna dorzucic banana do koktajlu i zmiksowac,lub kakao. Nie jestem specem od odzywiania,wiec powiem Ci,jak ja robie.Po treningu albo od razu wcinam banany,albo po 30 min jakies jedzonko bialkowo-weglowodanowe.Moze zaloz [...]
Dieta ujdzie pewnie tutaj spora liczba osób ma gorszą w 2 posiłków wywal whey a daj 100 gram łososia, mało warzyw tutaj bym je podbił. Trening do kitu moja kobieta ciężej ćwiczy , poczytaj posty podwieszonych w dziale trening dla początkujących i ułóż sobie trening a następnie załóż temat.
ok nie ma problemu,ale załóz temat jeden z pytaniami i tam w nim dyskutuj i rozprawiaj o cyklach nikt na początku nie był wirtuozem od tego jest to forum
diete sam musisz ułozyc , my jedynie mozemy pomóc Ci ja poprawic ale to juz w dziale odzywianie lub junior zalóż temat z rzutem jadlospisu , wtedy cos sie pomysli, jak ogarniesz sprawe odzywiania wróc tutaj po odzywki o ile bedzie taka potrzeba oczywiscie.. info jak ulozyc diete znajdziesz w tematach podwieszonych w/w działow
[...] że warzyw masz mało , dodaj bo 300g warzyw dziennie to naprawdę nic, tego sobie nie żałuj Ja bym na twoim miejscu nie kupywał planów, masz tu na sfd właśnie ten dział , załóż temat, lub w tym temacie pomożemy ci ułożyć dietę , po 1 nauczysz się czegoś, co później wykorzystasz i sam będziesz układał diety , po drugie zaoszczędzisz kasę na [...]
[...] zależy to nie będzie problemu :-)) Co z tego że w pracy siedzisz ? ja w szkole jakoś nie mam problemu z posiłkiem, do plastikowego pojemnika i jazda ;-) Dieta jest kluczowa, bez odpowiedniego odżywiania nawet na koksie się nie zbudujesz, więc do podwieszonych w Juniorze "Najważniejsze tematy" i bierz się do roboty, ew. załóż temat w Juniorze :-)